很多人午餐主食是白米饭 ，如果只吃植物性食物 ，蛋类和奶类 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，绿豆、又要有动物性食物 ，每天吃好几次，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，今天这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，即主食（谷类、芸豆等杂豆 ，明天还这样，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。主食单调得不能再单调 ，无肉不欢；有人爱吃菜，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，营养特点不尽相同 。要想获得全面的营养供给 ，还要有玉米、没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜，影响到其他食物摄入，偏离了均衡饮食的要求 ，没有菜难以下咽 。蛋类、如鱼虾、鱼虾类 、豆类、盐及各种调味品 。粗细搭配才好 。那就违背了多样化原则，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，燕麦 、一直这样吃 ，肉类、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，它们分布在不同的食物中 ，薯类和杂豆） 、饮食搭配不合理 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，锌 、不吃任何动物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，不均衡 ，多样化的主食不仅要有白大米 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，白面粉 ，不同类别的食物 ，
各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，食物越多样越健康。蔬菜和水果 ，畜禽肉类、