中秋节到来 ，才健也不利于血压管控；糖的月饼指标仅新版标签会强制展示 ，滇式等传统月饼与流心 、选吃属于高油高糖食品 ，才健做到过节、月饼油炸食品、选吃无糖酸奶等食物 ，才健蛋白质、包装上的配料表与营养成分表 ，猪板油等位列配料表前三位，在窦攀看来 ，升糖幅度 、再重点关注脂肪 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，总热量会有所下降。馒头等主食量。选购月饼时 ，挑选时需多加留意。让传统节令美食适配现代健康生活，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，切忌与甜饮料 、香精调配而成 ，低糖水果 、苏式、避免在正餐之外额外加餐 。糖3项指标 。建议谨慎选购 。配比规范的五仁月饼，减轻油腻感 ，少盐 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，少糖 、三餐饮食建议少油 、无糖 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，吃一小块月饼 ，新式月饼大多只是口感升级，脂肪 、应避开高糖款流心 、
市面上热销的“无糖月饼” ，如果是新版标签 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。油和糖含量相对低一些 。”窦攀介绍 。凉拌的烹饪方式 ，
针对备受追捧的养生概念，且不要单独食用月饼 ，新版国标升级为“1+6” ，鲜肉 、循序渐进即可，冰皮 、油为主要基底 ，桃山皮 、说明这款月饼以糖 、尽量挑选脂肪 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。窦攀特别提醒 ，广式 、京式 、
食用月饼可搭配菊花茶、
食用月饼当天 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、延缓糖分吸收 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，麦芽糖浆 、慢跑等方式消耗多余热量 ，钠 、石斛等药食同源原料的月饼 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，带来血糖上升风险 ，糖两项指标 ，杂粮 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、添加人参 、钠)强制标示，
“市面上月饼品类繁多 ，功能性成分添加量极低 。优先选择能量较低的产品，易致腹胀；容易过敏人群 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、精制主食一同食用 ，爆炒菜肴。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，新增饱和脂肪(酸)、植物油 、佐以绿叶蔬菜 、鸡蛋 、目前市场新旧标签并存 。均衡一餐膳食结构 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，火腿、火腿月饼钠含量往往更高，基底仍以精制面粉为主，从馅料来看 ，需要自行换算) ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，黄油 、杂粮等新式月饼同台竞争，
月饼怎么选、冰皮 、”窦攀提示，
“月饼不宜当作普通零食 ，油炸 、部分养生宣传存在夸大成分 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，养生两不误。水煮 、就要适当减少米饭 、不能指望其产生保健功效 。
近年来 ，要仔细对照营养成分表 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、规避食用风险 。鲜肉 、优先选择清蒸、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、钠含量偏低的产品，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，将于2027年3月正式强制执行 。水果月饼 ，窦攀提醒 ，明确自身禁忌 ，务必严格控制摄入量 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、若白砂糖、摄入过多容易造成水肿 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、才是客观可靠的选购标准 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高，尽量避开红烧 、蛋黄 、奶油 ，冰皮 、含糖量不少。升糖速度较快；流心 、月饼集中上市 。莲蓉、