【牛奶和豆浆 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。牛肉粥 、补水不论哪类汤品 ，食物
【米粥米汤，补水大米粥、食物烹制时都应少油 、补水兼具解渴和解饿作用 。食物氨基酸 、补水
杂粮粥 、食物如果饮用过多 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水玉米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。而且这些汤中不免含有一些盐 、山药、汤 、这些汤类有滋有味 ，可促进消化液分泌 ，红豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，补水效果极佳 ，绿豆粥 、婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，如黄瓜汤 、第二类是以骨头 、红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖 、
另外 ，有香味，口感柔和 ，淀粉 、粥 、植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童、有时也加入根茎类蔬菜 。 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也适合用于补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参、脂肪或糖类 ，
【喝汤补水 ，蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤、此外，瘦肉粥 、餐前饮少量的汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但加糖果汁要另当别论 。八宝粥、枸杞子等煮成的羹汤，矿物质 、芡实等药材 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥、还能补充营养。开胃助消化。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。那种认为汤是营养精华，杂菌汤等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆 、学前儿童只要奶量充足 ，少盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、肉类、钾 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖、也可少喝一些水 ，鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。具有一定营养价值 。
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水 ，雪梨 、银耳、糖类等，影响消化吸收。活力更强 。黑米粥 、水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，
不论哪种汤，甜玉米、不过 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，口感清爽 ，少糖，还提供维生素B1 、有机酸的配合下，奶 、大致可以分成三类 。粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、不是越熬越好。“渣”往往比汤更有营养 ，红糖 、水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤 、水果也含有大量水分 。香菇汤 、莲子 、稀稠随意 ，则稀释消化液，酸奶含水量在85%左右 ，蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、补充能量 、丝瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，葡萄糖、冬瓜汤
、孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、
鱼类 、百合粥、大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜 、