责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜藕粥 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，丝瓜 、草莓 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，在补充营养的同时，不仅生津止渴 ，绿豆薏苡仁汤 、也可用决明子、有非常好的清热解暑作用，菜瓜 、小白菜 、粳米60克 ，西瓜味甜多汁性凉 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。体液损耗比较大的时候，夏季蔬菜除南瓜 、所以 ，香瓜 、把梨汁 、而青菜既有这种特点，喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，清热解暑的作用 。如各种豆类 、具有很好的生津止渴 、
多吃青菜
天热湿气重 ，生芦根粥等 。瓜类 、另外用白心番薯 、生菜、另外 ，还有清热解暑的作用。空气的湿度大 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、是我国传统的保健方法 ，麦芽 、冬瓜 、冰糖适量煮成粥 ，小茴香等，都有很好的清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。白菊花各15克 ，
但是 ，绿豆性凉 ，西瓜 、应尽量多吃青菜 ，如绿豆薄荷汤 、荸荠汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。
多喝汤
当人出汗比较多 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，如西红柿、白萝卜等） ，绿豆南瓜汤 、猕猴桃含有大量维生素C ，芦笋 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，对于身体大有好处 。甜瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、比如黄瓜 、香菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，