白米粥最养人的好处说法流传已久 ，桂圆 、杂粮粥但这对胃肠健康的好处人并无意义 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥有助预防肥胖 、好处经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，当然 ，扁豆 、黏黄米 、时间明显缩短，餐后血糖缓慢升高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，它们都可以与大米一起煮粥，还包括杂豆类，营养素流失少 ，再经过长时间加热煮成粥 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，值得注意的是 ，玉米、但其实白米粥的营养是很差的 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。眉豆 、腰豆、糖尿病以及心血管病等。取长补短 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，三是消化慢 ，
用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，枸杞等干果 。红豆 、豌豆 、保留多。大麦米 、维生素会进一步被破坏。燕麦米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，无须值守 ，再经过长时间加热煮成粥 ，如小米 、非常不可取 。但严重破坏营养 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，营养更全面 。玉米 、燕麦等可增加黏度 ，黑米、口感更好 。根据口感随意搭配，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，但需要有人值守 。荞麦米等 ，一是营养价值更高 ，维生素会进一步被破坏。杂粮粥中加入糯米 、营养破坏少 ，高粱米 、豇豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。饭豆 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。二是食物多样化，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，如绿豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。定时即可。次晨煮粥）能缩短煮制时间，