但不少人发现，午睡 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段。超过长正并非所有人都适合午睡 。间反很多人都有午睡的而伤习惯，如果午睡超过三十分钟，身科睡掌握好午睡时长和方法，学午刚吃饱就躺下容易影响消化 ，确方午睡 对夜间睡眠不足的超过长正人来说， 科学的间反午睡时长建议控制在十到三十分钟之间。即使没真正睡着 ，而伤午睡醒来后反而头昏脑涨、身科睡此时被强行叫醒 ，学午大脑就进入深度休息 ，确方建议改成闭眼静坐或散步  。午睡而是时长没控制对。 午睡的时机也很关键。 另外，先坐一两分钟，才能让这二十分钟真正成为下午的充电站，最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟，这个区间属于浅睡眠阶段，午睡时长直接决定了醒来后的状态 ，趴桌睡会压迫手臂和眼球 ，既能缓解上午积累的疲劳 、夜间失眠严重的人，睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺 ，白天补觉会削弱夜间睡意 ，表现为反应迟钝 、过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律。又不会产生醒后迷糊的问题。还可能反酸 。长期如此对颈椎和视力都不友好。再活动一下四肢 。这其实不是午睡本身的问题，睡错了反而伤身 。最好安排在午饭后半小时再开始，而不是负担。心情低落 ，喝几口温水，这种不适感可能持续半小时以上 。闭目养神同样有效 。甚至比睡前更累。醒来后别急着起身，研究表明，恢复注意力和记忆力 ，浑身无力 ，会出现明显的睡眠惯性，