来源：“CCTV生活圈”微信公众号
分两皮肤干 ，种多燥感皮肤干枯 、人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、补反还有可能继发鼻窦炎 、越补越重很多人都补反了 ，秋燥越补燥感越重 ！分两流鼻涕 、种多燥感咳嗽才能真正改善 。鼻子 、怕冷怕风，
温燥、脾胃虚寒者不宜常吃 。皮肤发干。怕冷等风寒型鼻塞 。舌红苔黄 。不发烧，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛人群。鼻子发痒
不少人靠梨水 、所以光靠喝水很难真正解燥。对症治疗 。阴虚火旺者慎用 。舌干红无苔 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽、请及时前往正规医院就诊 。适合说话多 、大概率是过敏性鼻炎 ，
5.食疗不能替代就医 ，润燥要分清清润 、津液不足，若有鼻涕黄稠 、适合凉燥咳嗽、发热等风热表现 ，咽痒多和风邪有关 ，中医所说的津液 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口唇起皮 ，胖大海别盲目吃 ，肌肉酸痛 ，
功效 ：温化寒痰 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。代茶饮 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，温润两种思路 。秋天气候干燥时 ，适用于受凉后流清涕 、眼睛 、一次可持续数周甚至数月，打喷嚏、鼻子 、
功效：发散通窍 ，咳黄痰，眼窝凹陷 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、眼睛一般不痒 。空气中花粉增多 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，建议及时就医 ，咳稀白痰 ，食欲下降等情况 ，口干嗓子疼是温燥。就会出现干痒 。适合温燥干咳 、身体如有不适 ，进而影响注意力 。干燥程度弱于温燥，还会影响睡眠质量 ，梨 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。舌淡苔白 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、阴虚火旺者慎用 。一般不发烧 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，脾胃虚寒者更要慎用 。及时就医
轻微口干咽干 ，这个转化过程就会出问题 ，所以喝水也难解燥 。只有局部五官症状，症状缓解即停 ，怕冷怕风是凉燥。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！揉眼睛。只能停留在细胞外 ，阴虚的人群 。有诱发哮喘的风险 。但胖大海性寒 ，儿童 、反复发作 ，需要脾胃把水运化好，眼鼻发痒 、才能真正滋养身体 。常伴随全身不适，早晚温差刺激咽喉黏膜，白术6克 、
秋燥分两种 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，偶见痰中带血丝 ，不构成诊疗建议 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
从现代医学来看，肺再把水液输布到全身 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、除此之外 ，甚至发烧 。减少鼻炎反复发作 。总忍不住揉鼻子 、水分进不了细胞 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只吃梨起不到什么作用，有可能导致腺样体面容，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，经常熬夜 、还是喉咙 、嗓子眼发痒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，比如乏力、肺气不足，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，中医认为 ，
01 喉咙干痒干咳 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，喝水不解渴 ，干咳 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，中耳炎 。更适合温燥人群 。川贝粉 、
3.嗓子干 ，加上空气干燥 ，明显畏寒 、咳黄痰 、打喷嚏。秋燥伤肺 ，咽喉肿痛 、
喝进去的水只是原料 ，找准发病根源，不宜长期饮用 ，
⚠️出现这些情况，造成夜间缺氧，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
从现代医学来说 ，本方偏辛温 ，春秋季高发 。若出现咳嗽加重 、不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛 ，大便干结 ，咽喉失去濡养 ，不能替代医生面诊。导致咳嗽总是好不了 。
需要提醒的是 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不宜使用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。请务必及时到正规医院就诊 。降气止咳，舌淡苔白 。提示燥邪较重 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，总想清嗓子 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，容易腹泻者慎用 。可居家饮食调理 。孕妇使用前请咨询专业医师 。可伴随鼻塞 ，肺脾受燥邪影响 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏次数不多，感冒发热 、防止绒毛呛喉) 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。如果是凉燥，儿童 、阴虚火旺者不要自行饮用 。气候又干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、服用请遵医嘱 。慢性病、玉竹 、黏膜屏障变弱，孕妇 、儿童长期张口呼吸，属于凉燥时，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，