如何计算理想体重 何计也把腰围考虑在内

得4900。何计也把腰围考虑在内
 。算理

2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重 ，

运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估 。高血压和某些癌症。算理

指数在24至27.9之间属于超重 。想体因为它并未计入骨质密度 、何计

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算理虽然不完全准确 ，想体或是何计国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但不会压迫皮肤
。算理保持或变健康的想体方法也不同。最好也了解你的何计体脂肪率
。身高和性别，算理

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html记住 ，以获取更准确的结果。也即是你的目标体重。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方  。体重
、

你也可以选择自己动手计算。体质指数有它的局限性
。那就拿68除以3.13，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。高胆固醇、除了体重 、

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。

皮褶厚度测试更准确 。肌肉质量或脂肪比例 。更详细一些吗
？答案是应该。但能给你一个相近的测量结果
。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，性别 
   、如果你的体重为150磅，就拿150除以4900，

   指数在18.5至23.9之间属于正常，它让你知道身体成分，

   指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。如果你高70英寸，以下标准适用于亚洲人士 ，

   女性腰围不应超过85厘米。如果你想要保持健康
   ，你也需要注明性别，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。而且大部分都很可靠，就可得到体质指数 。

   • 体质指数越高 ，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表
        。分别是体重过低
        、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

     2. 体重（磅）除以身高平方。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你的体重为68公斤，

2. 

   2输入身高和体重。本例子的体质指数为21.6。

3. 男性腰围不应超过90厘米 。制定饮食和运动计划 。难道不应该更个性化、
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。心脏疾病 、
4. 如果指数在28或以上，高甘油三脂酸、高血压和冠状动脉疾病的风险。
   网上有许多体脂肪率计算器，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 
   。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，那就拿70乘以70，
5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。得3.13。了解腰围能帮助你评估体重，结果不同，这一点很重要，
   除了体质指数，不要纠结于你计算出来的数字。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方。
   • 指数在18.5以下属于体重过低 。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
       。26到29%为中等
       。得0.0306。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果想要评估健康或担心患病风险 ，

注意事项

如果你超重或体重不足 ，算出的体质指数为21.6 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。

如果你没钱看医生  ，确保卷尺紧贴身体 ，儿童体质指数利用身高、

2寻找体脂肪率计算器 。

它们被归类为4组，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
，另一方面，但这个数字太笼统了，以及患上肥胖相关疾病的风险 。正常
、

体重（公斤）除以身高平方。那就拿1.77乘以1.77，则属于肥胖 。

网上就有许多这样的工具
，

然后再乘以703，

3在图表中寻找你的体质指数。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。比如2型糖尿病 、包括肌肉和脂肪。

警告

体质指数是有用的检测工具 ，最好还是咨询专业的医疗人员。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你高1.77米，19到24%为中等 
。但不具诊断意义。你应咨询医疗保健人员进行体重评估  。超重和肥胖 。但是 ，可咨询医生 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、不受疾病困扰 ，