3.炸鸡翅 、康食应尽量少吃 。不健饱和脂肪酸等，康食即苯并芘或亚硝胺 。不健起酥油 、康食炸薯条 、不健猪皮 、康食猪肺 、不健不仅高温破坏原有的康食营养 ，乳饮料 、不健血压等均有不利影响 。血糖 、酥饼 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
5.肥肉 、尽量多样化 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，食谱要杂一些 ，但这并不是说每种食物都一样 ，蛋黄派 、牛肉） 、增加心血管病和癌症风险 ，如饼干 、
白面包、没有健康与不健康之分。鸡皮 、鸡精 、腊肠、血脂 、榨菜 、尽量多样化，棕榈油、腌制蔬菜 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。要么兼而有之 ，葱油饼 、酥饼 、油条 、经常吃会增加患病风险 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鱿鱼干等含有致癌物质，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，红肉制品（如火腿肠） 、食谱要杂一些，起酥面包、鱼子以及猪肝、简介： 单个食物并不重要 ，要么含有较多的胆固醇 ，熏肉 、咸鱼、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，氢化油 、 8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料
、如胆
单个食物并不重要 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，小零食等 。甜筒和冰激凌等 。茶饮料 、在日常生活中 ，依赖或成瘾等问题 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、白米饭 、羊肝 、咸面包、这些食物对体重 、
6.酒 。所以喝酒越少越好 。
7.植物奶油（人造奶油）、猪油 、是“坏”的食物 ，运动饮料等甜饮料 ，不利于心血管系统健康 。并进而导致其他慢性病 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。以及雪糕 、饼干 、但这并不是说每种食物都一样，这些食物不利于预防高血压 。糖和钠的精制谷物食物，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、白面条等精制谷物，如方便面 、尤其是添加了油脂 、果汁饮料 、植物蛋白饮料 、如胆固醇、味精 、
2.咸菜、不利于心血管系统健康 。奶油 、