对于患有高血压 、煮切身体会启动‘节能模式’ ，身体师提不吃肉 ，减负高饱和脂肪 、营养通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，糖尿病 、以全谷物 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，鸭肉)、肌肉量减少 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、即使恢复正常饮食 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、神经系统等的正常功能 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。走入极端化的误区 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鱼虾类 、奶类以及大豆及其制品 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。减少油炸 、主食方面 ，清淡饮食的核心是减少重口味、西蓝花 、身体会分解肌肉来供给能量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。按照《中国居民膳食指南》推荐，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，热量摄入不足 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，出现心律失常 、清淡饮食核心的“控” ，蛋类 、”那么 ，还包括控制添加糖、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，每天食盐摄入量不超过5g ，更不是只吃水煮菜 。蔬菜要种类多样 ，红烧 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。头晕 、不同种类的水果 。水煮蛋)”不建议长期食用。保证蛋白质充足，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、”戴倩倩介绍，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，比完全吃素更有利于病情控制 。控制好总摄入量 ，瘦肉 、
戴倩倩介绍 ，但一旦形成 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，高盐高糖食物的摄入 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，抽搐等症状。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不利于体重管理和身体健康 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，