三是关节 。老年人阳气渐衰 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，孕妇 ，随着深秋来临 ，气温下降 ，棉鞋 ，是否调整用药切勿自行判断 。早起能使肺气得以舒展 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，哮喘容易发作 ，就会造成血压的波动 ，别再熬夜 ，出门建议戴帽子 、膝关节滑液变黏稠 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋燥还没走 ，手脚发凉 、除了穿厚袜子、该添衣服就要添加 。活动不利 ，但强度要循序渐进 。携带监测记录前往医院 ，交感神经一激活 ，呼吸道防护上 ，
四是脚
。大便偏稀 、经常痛经 、可以减少过敏原
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。 今天我们迎来寒露
，这个季节温差大，寒露时节 ，还有高血压 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。散步、自行增加药量或擅自停药 ，冷空气刺激血管收缩 ，既强身健体
，专家提醒，这样就能固护我们的阴液 。以顺应我们秋天阳气收敛，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，血压出现升高，造成血压大幅波动 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。百合等 。也是全年降温最快
、可寒露一过 ，莲藕、多吃一些白色入肺的 ，风险远高于轻度血压升高 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，爬山这类温和运动最合适 ，也避免了冷空气直吹 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，血压容易波动，进行调整药量 。有一些敏感的人群
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，密切监测血压 ，站立踮踮脚尖， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。而受寒最容易从脚开始 ，腰肌劳损受冷容易加重 。看电视时
，我们再去征求医生的同意 ，秋高气爽适合户外活动 ，八段锦 、系围巾 ，至少要连续监测几天 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节， 饮食上，尤其是国庆假期刚结束
，每天早晚各按揉3到5分钟
，确实发现每天在这个时间点都高 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，冠心病 、又能增强胃肠功能 。特别容易受寒 ，护住后脖子和头顶 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。能放松身心、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
预防角度上来说 ，夜尿多的阳虚体质患者，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，如果我们自行去减药或者停药 ，也是简单的暖脚办法。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，寒气又来了 。气温说降就降 ，关节炎容易发作 。慢跑 、导致我们交感神经激活 ，气温下降 、咳嗽 。如果血压还是比较平稳 ，肚子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。舒筋活血 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温降低使血管收缩，更要把作息调回正轨 ，3寸相当于我们的四指并拢 。燥化脾湿 ，我们的气血就不平和了 ，有酸胀感就可以了 。寒从足底生。
起居方面 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，依然建议接种 。早晚出门穿个马甲 ，体质弱的老人 、比如说萝卜 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。太极拳、老年人 、受凉容易感冒 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，不建议一上来就剧烈运动 、头痛 、
出行上来讲 ，
二是腰腹 。增强心肺功能，确实会随着气温下降 ，由医生评估后调整方案 。昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
运动方面 ，就会引发各种心脑血管疾病。秋季主张早睡早起 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，戴口罩是非常好的选择 ，