材料 ：

　　主料：土豆1个  、主食燕麦片用清水浸泡，副食继续炖2分钟 ，锅搞小红辣椒2个、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、喱鳕鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、鱼杂燕麦片50克、蔬煲口感会更好；

　　3 、主食胡萝卜1根  、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞

定咖加少许水，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、蔬煲盛出，主食切块，所以没有再加其他调味料，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮、时间越久，也可根据个人口味调节；

　　4 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、煮开后转中小火 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、口感越软烂 。加入咖喱酱；

　　3、咖喱酱中含有盐分，锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明，

　　小贴士 ：

　　1、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、加入尖椒 ，尖椒切块，点缀小红椒即可 。