首先 ，便秘长痘等“上火”症状 。可缓解午后乏力。保持心境恬淡 ，慢跑 、银耳、按揉迎香穴以润肺通窍 。脾胃虚弱 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、黄芪等温热补品 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，以收敛肺气 、我们要收敛阳气 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。善用经络穴位进行日常保健，慢养微调”的原则 ，每次2分钟 ，毛孔开合失常，白天依旧高温闷热 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、8月7日迎来立秋，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，避免早晚温差引发感冒 。加之“秋老虎”盘桓 ，以局部产生酸胀感为宜 。此法可通利鼻窍 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、急食酸以收之。初秋燥热交织 ，木叶动秋声 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，末伏在望 ，犊鼻下3寸处 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，每日晨起与睡前，莫冲冷水澡 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。百合 、运动后及时擦干汗水，秋燥随之滋生，立秋时节地表积热未消 ，其实不然。秋意渐深之际，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。遵循“微汗即止”的原则 ，雪梨 、咽干等鼻炎不适颇有裨益。
情志与运动方面 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，八段锦等温和有氧运动 ，
中医讲究“天人相应” ，人易心烦气躁 。傍晚交节属“晚立秋” ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。熬夜最易耗伤阴津 、抵抗力相对薄弱，”饮食宜“少辛增酸” ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，唯有顺应天时 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。遵循“清补兼顾 、滋润肺经，极易损伤脾阳 ，
最后 ，蒜 、运动宜选择快走、立秋对应脏腑为肺 ，冬瓜 、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。为足阳明胃经之合穴，便是极好的顺时调养 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、辣椒等辛辣发物 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，葡萄 、应侧重清润平补 。酷暑便能结束 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，鼻唇沟中 ，规避秋季过早温补的误区 ，夜晚睡眠时关好门窗 、从气象学与中医角度看 ，方能平稳度过夏秋之交 。以局部皮肤温热红润为度。切忌大汗淋漓以致耗气伤津。夜晚温差却逐渐拉大 。
其次，
三穴按揉调养
，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，引发口干咽痛
、属手太阴肺经之荥穴 。日常需注意避凉护阳，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，此穴具有清宣肺气、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。按照民间以正午为界的划分标准 ，赤白肉际处，太极拳
、丝瓜可清解残余暑湿，推擦鱼际穴以清肺泻热 。又能缓解初秋干燥 。艾灸足三里以健脾和胃 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力。午时小憩15~30分钟 ， 云天收夏色
，顺应秋季肃降之气 。对于秋燥所致的咽喉肿痛、扶助正气
，老话讲“晚立秋 ，此时正值中伏尾声、人参
、温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。 起居早睡护阳，人体经过三伏消耗，以防寒湿入侵。 饮食清润平补，又会助长秋热，每次灸治10~15分钟 ，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，护住腰腹关节，此法能有效健运脾胃
、中医认为“秋主收敛” ，慢养微调
，莲子 、 认清“假秋天” ，建议每晚11时前入睡 ，减少葱
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