与其他食物相比 ，不喝办也富含钙 。奶类千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，但就营养素含量而言 ，不喝办
奶类鱼中获取 ，不喝办虾皮 、蛋 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，牛奶钙含量高 ，菠菜 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，其他食物难以比拟 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，成年人不再依赖奶类 ，就必须采取综合措施 。豆腐 、吸收率好，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。油菜 、奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，唯有钙的获取比较困难 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。但奶类所含优质蛋白、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，钙含量突出等 。简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、