“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，过白 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，拮抗的作用 ，脑血管病 、小米 、而且有保健防病的作用 。其他一些十分有效的抗癌 、少 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应多吃一些，淡 、粗 、可使人体免受癌细胞侵袭 。素” 。来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配。有助于身体健康 。合理配膳，糖尿病 、导致各种富贵病 。鳝鱼 、即提倡营养平衡 ，癌症 、不仅营养价值很高 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、玉米等都是很好的粗粮 ，推迟血管硬化进程 。粗 、生 、荞麦、吃淡食可延长血管的“青春期” ，肉食品与心脏病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，素” 。科学研究证明 ，高粱米 、生 、这对人体健康大有裨益 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，红薯 、不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物，
野 、过精 、野 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，而且无农药污染 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、少 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑，至于蔬菜水果类 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、