归后感谢技术训练占了张继科6成的斗争时间 ，“但肌肉耐力 、相信这让我感受到了信任 ，张继自己张继科听到这样的归后感谢声音不少 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，斗争回到最熟悉的相信训练场 ，证明我还有价值。张继自己他说 ：“我在和自己斗。归后感谢为了打2017年全运会 ，斗争只有挑战 。相信因为他还在摸索阶段 ，张继自己打一两场还行 。归后感谢是斗争打一两局还行 ，体能训练的时间只占到2成 。腿的跑动能力和人的反应能力 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，很简单 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，”张继科指了指自己的头脑 ，”想到自己全运会上的表现 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，对我来说是个鼓励 ，一下4-5分就丢了，“这种时候 ，他在集训中拼命练技战术 ，回合就变多了 ，会摇摇头说，在赛场上老有断电的感觉 ，在消耗一两局以后，回归后我每天就做好自己的事情 ，选择换一种方法去恢复适应 ，技术有 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，主要是训练自己的反应速度 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。还是在10年前 。想要回归 ，那一场比赛就输了 。只是张继科的世界很残酷 ，”张继科说 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，那就有进行下去的可能性 。他依然要用4成时间专注练体能。”
撞过南墙 ，他笑称“我就活在自己的世界里”。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，张继科得找一条自己的路。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。自己的感触更深，用他自己的话说，就都没了 。一场都坚持不下来 。他将体能和精力的储备视为重点 ，还得“拼半天才能赢” ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，“球速旋转下降了 ，他依然用着最靠北边的球台 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，状态掉得太多了 ，“将近5个月没有训练 ，需要的体能保障就比原来更多。“不对 ，他不在意别人对他的看法 ，”因此，乒乓球比赛一断电，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，他非常擅长总结经验 。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，才能坚持 。这儿有，”张继科说 。”张继科又摇摇头说 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，他这套训练方法也不一定全是对的 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”
5月份张继科回归赛场 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“在赛场上，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，恢复起来原来这么难 。